Le cou est une partie sensible de notre corps, puisqu’il comprend 7 vertèbres. Il est tout à fait possible d’avoir des douleurs au niveau de cette partie. Les causes peuvent être nombreuses : la fatigue, les faux mouvements, des positions inconfortables de longue durée et autres. Mais comment y remédier ? Découvrez ci-après quelques astuces efficaces qui peuvent vous être utiles.
Le chaud et le massage
Le meilleur moyen de soulager des douleurs cervicales, c’est notamment de mettre votre cou au chaud. Pour cela, vous pouvez utiliser une bouillotte que vous allez poser 15 à 20 minutes sur la partie douloureuse. Cela permet de détendre les muscles qui se contractent. D’ailleurs, vous pouvez aussi prendre un bain chaud avec des sels de bain pour vous détendre. Après cela, pour optimiser l’efficacité, vous pouvez opter pour un automassage. Cherchez les muscles tendus et faites un massage sur vous-même pour les soulager. Le muscle au chaud pourra facilement se détendre de cette manière. Vous pouvez également trouver différents tutoriels sur la toile qui vous aideront à trouver les points essentiels à masser.
S’étirer convenablement
Quelques étirements peuvent aussi vous aider à soulager un tant soit peu vos douleurs cervicales. Ce sont notamment des exercices kinés qui servent à soulager la cervicalgie. Il y a des exercices simples comme le fait de tourner dans un sens votre cou en tâchant de faire un bel étirement des muscles. Il y a par ailleurs des exercices plus complexes. Nous vous conseillons de faire un tour sur la toile pour trouver des tutoriels plus amples. Après les étirements, tâchez de toujours prendre la bonne position que ce soit assis ou debout. C’est aussi le cas lors de votre sommeil. Optez pour un oreiller relaxant et de qualité. Vous pouvez en trouver sur ce site spécialisé pour toutes les tailles et pour tous les budgets.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent aussi être efficaces pour soulager les douleurs cervicales. Leur vertu est en effet indéniable et certaines sont d’ailleurs utilisées dans des médicaments appropriés. Parmi les choix, vous avez :
- L’huile essentielle de menthe poivrée : pour une sensation de chaud et de fraîcheur à la fois.
- L’huile essentielle de lavande : pour des effets inflammatoires et anti-stress à la fois.
- L’huile essentielle de gaulthérie couchée : à utiliser pour soulager les spasmes au niveau des muscles.
En plus de soulager les douleurs, vous pouvez aussi avoir de nombreux autres avantages. Pour leur utilisation, vous avez le choix entre le massage, mais aussi les ajouter à votre bain.
Utiliser une minerve
La minerve ou le collier cervical permet de soulager en effet les maux de cou. Toutefois, c’est la solution que nous recommandons le moins, car son port pourrait affaiblir vos muscles. Par ailleurs, vous risquez de nombreuses séquelles si vous la portez en permanence, notamment l’atrophie musculaire. Consultez un médecin au préalable si vous souhaitez plus de conseils sur le port de la minerve.
